「はじめに」より
私たちは日常の中で、さまざまな問題やミス、悩み事を抱え、それらが原因で心身にストレスを感じることがあります。仕事上で大きなミスをした、恋人にふられた、友だちとケンカした、電車（バス）に乗り遅れて遅刻した、うっかり忘れ物をしたなど、数え上げればきりがありません。

長い人生の中で私たちは多くの困難や問題を解決していかなくてはならないのです。ですが、それをうまく解決しようと思っても、なかなかうまくいかないことが多いと思います。
そのようなマイナス要素は心に重くのしかかり、あなたのヤル気を失わせるでしょう。そして何もかもいやになる、憂鬱になる。すると、生来持っている自分のいい部分も失ってしまいます。
そんなとき、もっとも効果的なのが「気分転換」なのです。問題が生じたとき、失敗したときは「気分を変えてみる」ことが必要です。
難しいことではありません。生活圏のちょっとしたところに「気分転換」のヒントは隠されています。そのちょっとしたことを実行してみるのです。すると、思いがけない発見や発想の転換ができ、それがかなった自分自身に驚くことでしょう。
そして、ここ一番のパワーが欲しいときに気持ちを集中して、あらゆる場面に対処できるようにしておきます。そうしておくことで、また新たに生じるストレスからも容易に逃れることができるようになります。次つぎに襲ってくるストレスはもう怖くなくなります。
私たちは「ただ一度の人生」を生きているのであり、「今」をもっと大切にしなくてはなりません。心のウサに惑わされていては、人生をつまらなくする原因になります。あなたの人生をもっと大切に生きるために、いやなことは心の中から追い出してしまいましょう。